近日閱讀美國總統歐巴馬和拜登的公衛大臣「國家醫生」新書「當我們在一起 Together」,為世紀人類大疾病 - 孤獨,提出解方 : 理解自己、接納自己,建立堅實的人際網絡,強化社交連結的四個策略 : 1) 每天花至少十五分鐘陪伴你愛的人,2) 把注意力放在彼此身上,不要一心多用,盡量做到眼神交流與真正的傾聽,3) 擁抱獨處時間,透過靜坐、禱告、藝術創作、音樂和戶外活動,獲得獨處帶來的慰藉和喜悅,4) 幫助他人並接受幫助。

數年前麻省理工學院教授 Sherry Turkle 也透過「在一起孤獨」「重新與人對話」二書,指出科技讓我們陷入沉默,引發了同理心危機,讓我們在家裡、職場、公共生活中逐漸隱形,提出最簡單解方是「對話療法」。

如何對話、感受到滿足、和向他人學習 ? 以下是筆者從專業上身為生涯教練,和個人生活常在對話中享受心流與滿足感的九個與人連結時刻:

更深入對話可以幫助人們彼此了解自己。您只有在知道如何表達自己,並在別人的眼中找到自己時,才能真正了解自己。 更深入的對話可以建立信任,成為社會的氧氣,正是我們現在所缺少的。「當我們在一起 Together」幫下一代建立更有連結的社會,因為新世代在網路中成長,比過去更容易陷入孤寂的痛苦。唯有連結,能讓我們克服孤獨,解決當前個人和社會面臨的難題,打造彼此關係更緊密的未來。

在告別 2020 迎向 2021 之際,或者計畫下一個生命階段,整理個人敘事 (Personal Narrative) 或了解自己如何述說生命故事 (Life Story) 和賦予其意義 (Meaning Making) 是極其關鍵。

以好奇心開始探索

“You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that dots will somehow connect in your future” 你不能預先串聯起這些人生的重點,你只有在回顧時才會明白。所以你必須相信這些片段會在你的未來的人生派上用場 (Steve Jobs, 2005) 做個生命的旅人,我們只帶著有用和重要的上路,其他或無幫助的舊故事就要留在路旁。

憶起最年輕和好奇時刻

我們都走過滿懷好奇心問 “為甚麼” 的年少時刻, 還記得那個充滿好奇與能量的時刻嗎? 如果你像我一樣沒有憶起那特別的時刻,就想像自己在這樣狀態。在腦中想像這樣的情境,感受年輕你身體的能量。伸出左手,掌心向上,想像年輕的你站在哪裡

想像一年後更有智慧的你

這個長一歲的你充滿智慧和能量分享著。伸出右手,掌心向上,想像更有智慧的你站在哪裡。讓年輕的你與成熟的你有個對話 :

書寫日記

準備書寫以上的對話內容,在此之間,請合掌,將好奇年輕你和更有智慧你的能量結合在一起。

十年後理想自己 (Best Possible Self)

意義(meaning),真理(truth)和善意(kindness)是我們的老師,幫助我們度過害怕,傷痛和失望。

意義透過關係得以收穫和活出,讓我們對經驗賦予意義,活出奇特自己的奇特部分。真理是透過深度當下和聆聽得以獲得,讓我們看到與感受它的真實,活出單純的如是(being)。善意則是透過即時的關心,讓慈悲心引導我們,實踐與眾生的相互連結與親密感。意義,真理和善意串聯起萬事萬物,形塑我們的生命線,即使是生命風暴。

反思問題:

為了克服自己的寫作能力,刻意練習將腦中的沉思紀錄下來,盼望自己能夠持續成長智慧,成為對世界有幫助的人。從 2021 每周一早上的短文與反思開始 ...

在上篇整理與生命目的或使命感(Life Purpose)的重要性,本篇則關注在如何找到?但如果是以一個人生來就有其目的與意義,只是成長過程中被教養與環境所隱藏起來,現在則有意識的覺醒與重新連結(re-connect)內在心理空間(inner landscape):自我 Ego/self、無意識 Unconscious、靈魂 Soul/Self。一般自我領導(Self Leadership)或生命教練(life coaching)主要仍停留在最外層的自我(Ego)的間接方式,如果想要更深的轉化(transcend)則需要找專業訓練Purpose Guide的直接方式。本篇將專注在可自行應用的間接方式,透過問題探詢與反思,因為自己是會有盲點的,所以須請認識你且樂見你成為更好自己的人協助給予你回饋。

日前在安可第二人生社群中導讀新書使命感,就是超能力,才發現 Big Why 是如此讓人害怕探詢。而我對生命意義(Meaning)、使命感(Purpose)、和天命(Calling)的探尋,則追朔自2003年的信仰之路(標竿人生),並且五年前選擇第二職涯(Second Act)從事生涯轉型教練後,更是深入研究以上的議題。多方向研究都一致證明「使命感」(Life Purpose)是人類幸福或工作投入感最重要的因素,所以筆者將以三篇文章,整理和協助您如何重新連結(re-connect)而非普遍認為的發現(discover)使命感,而此篇將著重在這議題上重要的研究資源。

如前面所說,我首次接觸使命感是要回答「我究竟為何而活?」 「我的生命有意義嗎?」 「我活著是為了什麼目的?」當時全世界最暢銷書的牧師作者Rick Warren,在生命看似已物質化,並且毫無意義的時候,為人們勾勒出目的導向的人生。且書一開場就寫著「生命的重心不是在你!」你的存在絕非偶然,是為著神的目的和永恆來塑造你。而我也因此走上基督信仰之路,只是靈命覺醒(wake up)直到2013年由上海搬回台灣才開始進展。

黃卉莉 Vicky

連續生涯轉型,持續突破整全,探尋生命目的,知天命第二人生。期許再創50+意義中年,連結與啟動「安可人生」運動,找回真我智慧,活出喜樂領導,圓滿英雄生命之旅。 透過社會企業家精神,個人與社群的教練對話,關注生命與工作的豐盛,個人與集體的智慧實踐。

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